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ll sonno come processo fisiologico e comportamentale è essenziale per la regolazione del corpo e la qualità della vita a qualsiasi età. Al giorno d'oggi, la qualità del sonno è spesso peggiorata e la privazione del sonno provoca diverse cause fisiologiche e comportamentali. Il sonno inadeguato, in termini di quantità o qualità, è un noto fattore di rischio per diverse malattie come malattie cardiovascolari, ipertensione, disturbi vascolari, disfunzioni metaboliche e neurocognitive. Quasi un terzo della popolazione mondiale soffre di sonno disturbi, principalmente insonnia, a causa del lavoro stressante condizioni e invecchiamento e questi disturbi sono più comuni nelle donne e negli anziani. Nella malattia di Parkinson la qualità del sonno è spesso compromessa e colpisce una buona fetta della popolazione, spesso i pazienti dormono poco ore perché riducono le ore di sonno e perché hanno dei risvegli ripetuti. Nello studio citato sono stati presi in considerazione diversi studi; dalle ricerche è emerso che eventuale supplementazione con integratori a base di melatonina ha avuto effetti positivi in presenza di diverse problematiche come problemi respiratori, disturbi metabolici e neurodegenerativi come Parkinson.
Ricordiamo inoltre che è importante non sottovalutare l’igiene del sonno: dal punto di vista nutrizionale si consiglia di ridurre il consumo di sostanze eccitanti contenenti caffeina oppure non consumare alimenti troppo calorici che potrebbero appesantire la digestione. Mantenere inoltre una routine servirà per regolarizzare il sonno, cercando di rilassarsi nella fase di addormentamento e non svolgere attività troppo impegnative può essere utile per migliorare la qualità del sonno
a cura della dott.ssa Carlotta Bolliri, Biologa Nutrizionista
FONTE: Fatemeh G, Sajjad M, Niloufar R, Neda S, Leila S, Khadijeh M. Effect of melatonin supplementation on sleep quality: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J Neurol. 2022 Jan;269(1):205-216. doi: 10.1007/s00415-020-10381-w.
